Izomvesztés akár már 40 felett: miért történik, mi a szarkopénia és mit tehetsz ellene?
Amikor az ember eléri az 50-es éveit, sokan azt érzik, hogy a testük “lassabb”, az erő megszűnik olyan könnyen jönni, az izomzat pedig szinte észrevétlenül csökken. Ez azonban nem csupán elkerülhetetlen korosodás, hanem egy jól definiált biológiai folyamat része, amit az orvostudomány szarkopéniának (sarcopenia) nevez. Mi az a szarkopénia? A szarkopénia a vázizomzat tömegének és […]
Ötven feletti férfiak egészsége Magyarországon — helyzetkép és teendők
Az 50. életév után a férfiak egészségében természetes változások indulnak: lassul az anyagcsere, csökken az izomtömeg, nő a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és bizonyos daganatok kockázata. Ez világszerte így van — de Magyarországon különösen magas a kockázat, mert a férfiak gyakran későn fordulnak orvoshoz. A hazai és európai egészségjelentések egyértelműen mutatják: Ugyanakkor a […]
Miért fontos egy nőnek 50 év felett – vagy a változó kor elején – hogy különösen figyeljen az egészségére?
Az ötvenes éveink felé közeledve valami megváltozik. Nem feltétlenül hirtelen, és nem egyik napról a másikra, inkább apró jelekből áll össze a kép: kicsit máshogy reagál a testünk, néha ingadozó a hangulatunk, és talán a tükör is mást mutat, mint korábban. De ez egyáltalán nem baj! Sőt, ha jól csináljuk, ez az időszak lehet életünk […]
Fenntartható táplálkozás: így építs olyan rendszert, amit nem adsz fel két hét után
A legtöbb diéta azért vall kudarcot, mert túl szigorú, túl bonyolult vagy túl távol áll az ember valódi életétől. Egy fenntartható étkezési rendszer nem tilt, nem büntet, és nem követel irreális elvárásokat. Inkább olyan alapokat teremt, amelyek hosszú távon működnek, és illeszkednek a mindennapokhoz. A stabil étkezés egyik legfontosabb alapja a reggeli. Nem kell nagy […]
Hogyan kezeld a stresszt úgy, hogy közben az életed is könnyebb legyen?
A modern élet egyik legnagyobb kihívása a folyamatos nyomás. A munka, a család, a határidők és az állandó információáradat könnyen túlterhelik az idegrendszert. A stressz nem csupán mentális állapot: testileg is megjelenik. A vállak befeszülnek, a lélegzet sekély lesz, a gondolatok pedig pörögnek. A jó hír, hogy néhány tudatos gyakorlat nagyban enyhítheti ezt az állapotot. […]
5 apró szokás, ami látványosan javítja az energiaszinted
Az energiaszint nem csak a „többet kellene aludnom” kérdésén múlik. Sokkal inkább azon, hogyan bánsz magaddal a nap 24 órájában. Rengetegen érzik azt, hogy délutánra teljesen kimerülnek, és nem értik, miért. A valóság az, hogy néhány apró, könnyen beépíthető szokás hatalmas változást tud hozni – különösen akkor, ha következetesen történnek. Az első ilyen szokás a […]
