- info@egeszsegmentorom.hu
- +36 30 921 6179
A folyamat általában 10 alkalmas, egyéni együttműködés és két utánkövető alkalommal, amely rugalmasan alakítható a céljaid és élethelyzeted szerint. Általában 2 hetente ülünk össze egy órára.
Az első óra, beszélgetés nem kötelez semmire, és teljesen ingyenes. Ez az óra arra szolgál, hogy kicsit megismerkedjünk, és mindketten el tudjuk dönteni, hogy belevágunk-e! A közös munka első lépéseként találkozunk, vagy ha neked megfelelőbb online formában ahol alaposan feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet és kívánt céljaid. Ez az alkalom teljesen ingyenes és semmire nem kötelez téged. Ehhez egy részletes kérdőívet használunk, szükség esetén pedig laborleletek vagy más szakorvosi vélemény bevonásával is pontosítjuk a képet. Én figyelek rád. Kérdezek, jelen vagyok, miközben együtt elkezdjük feltérképezni, hol tartasz most, hol szorít a cipő az egészséged, munkád, vagy épp a motivációd terén.
Ezután konkrét, személyes célokat fogalmazunk meg. Nem pusztán annyit, hogy „fittebb szeretnék lenni”, hanem olyan motiváló és elérhető célokat tűzünk ki, amelyek valóban közelebb visznek a céljaidhoz. Nem számokat hajszolunk, hanem valódi, életminőséget javító célokat fogalmazunk meg, mint például, hogy könnyebben induljanak a reggeleid, hogy rendszeresen tudj mozogni, vagy stabilabb legyen az energiaszinted a mindennapokban.
Ezeket a célokat közösen bontjuk le kisebb, elérhető lépésekre, hogy minden egyes siker látható, megélhető és fenntartható legyen. Én nem utasításokat, hanem iránytűt adok a kezedbe, hogy tudd, merre érdemes haladnod. És azt is megtanítom, hogyan maradj úton akkor is, amikor közbeszól az élet vagy elfogy a lendület.
A folyamat során lépésről lépésre haladunk, a te saját ritmusodban. Minden a te erőforrásaidra, aktuális helyzetedre és lehetőségeidre épül. Semmit nem erőltetünk, de nem is engedjük el a fonalat – kísérlek, hogy haladni tudj, de úgy, hogy az a te életedbe is beilleszthető legyen. Kidolgozzuk, hogyan tudsz kitartani akkor is, amikor a körülmények nehezebbek, amikor megcsúszol, amikor elfáradsz. A valódi változás nemcsak arról szól, hogy többet mozogsz vagy egészségesebben eszel. Sokszor nem is ezek a legnagyobb akadályok. Lehet, hogy a te esetedben inkább a túlterheltség, az időhiány, vagy az, hogy mindig másokat helyeztél magad elé. Ezért feltérképezzük a belső és külső akadályokat és konkrét, működő megoldásokat keresünk.
Nem kimeríteni akarjuk a tested, hanem erősíteni, életre kelteni, feltölteni. A táplálkozásban egyszerű, követhető irányelveket kapsz, melyet a saját ízlésed, szokásaid, lehetőségeid szerint lakhatsz be. A rendszeres támogatás és visszajelzés kulcsfontosságú része a közös munkánknak. Két-három hetente találkozunk, átbeszéljük a tapasztalataidat, és ha szükséges, finomhangoljuk a tervet. Ez a dinamikus kapcsolódás segít abban, hogy valóban fenntartható, működő változás jöjjön létre.
Végül, a folyamat lezárásakor értékeljük az elért eredményeket, és átnézzük, hogyan tudod a megszilárdulóban lévő szokásokat önállóan is továbbvinni. Segítek abban, hogy biztos alapokon állva, magabiztosan haladhass tovább a saját utadon – akár már nélkülözve a rendszeres kísérést.
A folyamat során nemcsak formába kerülsz, hanem újra megtanulsz kapcsolódni önmagadhoz. Megtanulod okosabban szeretni a testedet, értékelni a fejlődésedet, és rálátni arra, hogy a változás nem kényszer, hanem lehetőség. A motivációd nem kívülről fog érkezni, nem mások elvárásai, nem a mérleg kijelzője fog hajtani. A célunk az, hogy belső motivációra építsünk. Arra az erőre, ami már most is ott van benned, csak lehet, hogy egy ideje nem férsz hozzá. Mert az igazi változás nem abban rejlik, hogy soha nem állsz meg – hanem abban, hogy újra és újra visszatérsz az útra.
A mentorprogram során mindvégig partnerként dolgozunk együtt. Én kísérlek, bátorítalak, tükröt tartok, visszajelzek, de a döntéseket te hozod meg. Nem én mondom meg, mit „kell” tenned, nem veszem ki a felelősséget a kezedből, hanem megtanítom, hogyan találd meg a saját válaszaidat. A cél az, hogy egy idő után már nélkülem is tudd, mit és miért teszel. Ez nem „egyszerűen csak” egy életmódprogram – ez egy olyan folyamat, amelynek végére önállóvá válsz a saját egészséged, életmódod irányításában.
Elég, ha ma egy kicsit jobban figyelsz magadra, mint tegnap. A többi már jön magától. Ha most ezt olvasod, valószínűleg benned is ott van már a vágy a változásra. Én abban segítek, hogy ez a vágy formát öltsön, és valóra váljon – lépésről lépésre, egy életre.
Az első óra ingyenes, és nem kötelez semmire.
