- info@egeszsegmentorom.hu
- +36 30 921 6179
Az egészség nem csupán azt jelenti, hogy nem vagyunk betegek.
Az egészség azt is jelenti, hogy jól vagyunk; testben, lélekben, kapcsolatainkban, életmódunkban. Ezt a jóllétet nem lehet kizárólag rendszeres sportolással vagy diétás étrenddel elérni, ehhez átfogó szemléletre van szükség.
Ebben segít a health coaching szemlélete és gyakorlata, ami abban támogat, hogy a mindennapi döntéseid, szokásaid, gondolkodásod és működésed összhangban legyenek azzal az élettel, amit valójában élni szeretnél.
Tudtad, hogy a legtöbb ember tudja, mit kellene tennie az egészsége érdekében, mégis elakad a hogyanban?
A health coaching egy személyre szabott, támogató folyamat – a Health Coach abban tud segíteni, hogy tartósan és hosszútávon javítsd az egészségedet és a közérzetedet. Nem kész recepteket adok – abban segítek, hogy a saját élethelyzetedhez illeszkedő, fenntartható szokásokat alakíts ki. A módszer alapját a négy pillér adja, amelyek együtt teremtik meg az egyensúlyt.
1. Táplálkozás
A health coaching nem diétákról szól, hanem tudatos étkezésről. Megtanulod, hogyan támogathatod a testedet minőségi alapanyagokkal, megfelelő ritmussal és mennyiségekkel, anélkül hogy lemondásokba vagy szélsőségekbe csúsznál.
2. Mozgás
A rendszeres mozgás az egészség egyik alappillére, de nem mindegy, hogyan és mennyit mozogsz. A Health Coach segít megtalálni azt a mozgásformát és intenzitást, amely örömet ad, illeszkedik az időbeosztásodhoz, és hosszú távon is tartható.
3. Stresszkezelés és mentális egyensúly
A mindennapi stressz komoly hatással van a tested egészségre. A health coaching eszközöket ad a stressz adott pillanatban történő felismerésére, kezelésére, valamint a mentális jóllét és az érzelmi egyensúly erősítésére.
4. Alvás és regeneráció
Az alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet. A coaching során megérted, hogyan javíthatod az alvásminőségedet, és miként építhetsz be valódi regenerációt a napjaidba.
A négy pillér együtt alkot egy egészet, ha mindegyikre figyelmet fordítasz, valódi, tartós változást érhetsz el az egészségedben és az életminőségedben.
Ez a szemlélet holisztikus, vagyis egységként tekint az emberre, és komplex, rendszerszemléletű beavatkozásokat kínál. A folyamatban az alábbi négy pillér átalakításában, megerősítésében nyújtok segítséget:
Mit, mikor, hogyan eszel – és hogyan érzed magad tőle. Nem csak a tápanyag vagy a kalóriamennyiség számít, hanem az is, milyen kapcsolatban vagy az étellel, milyen érzések és szokások kísérik az evést.
Hogyan tudsz rendszeresen, örömmel és fenntartható módon aktív lenni, és belecsempészni a mozgást a legsűrűbb hétköznapokba is.
Alvás, regeneráció, napi ritmus, időbeosztás, stresszkezelés. Ezek a háttérben dolgozó „láthatatlan rendszerek” határozzák meg az energiaszintedet, így a tartós változáshoz ezeket is rendezni kell.
A gondolkodásmódod az, ami fenntartja a változást, amikor a kezdeti lelkesedés elmúlik. Ezen a szinten dolgozunk a valódi motiváció megtalálásán, az önszabotázs kiküszöbölésén, a korlátozó hiedelmeid megváltoztatásán, valamint a konstruktív belső párbeszédek építésén is.
