- info@egeszsegmentorom.hu
- +36 30 921 6179
Koltai András vagyok, egészségmentor, nordic walking oktató.
Az út, amely idáig vezetett, nem volt egyszerű – pontosan tudom, hogy a tiéd sem az.
Bízom benne, hogy a személyes történetem téged is inspirálni fog a változásra!
Már gyerekként is örökmozgó, kíváncsi, mindenre nyitott kisfiú voltam. Felnőttként sem lett ez másként, az életem mindig is tele volt kanyarokkal, újrakezdésekkel és felfedezésekkel. Dolgoztam színházban, ahol megtanultam figyelni az emberi történetekre; voltam katona, ahol megtanultam fegyelmet és kitartást; kipróbáltam magam a kereskedelemben, ahol megtanultam kapcsolódni, alkotni.
Mindig úton voltam, kívül és belül is. A sors azonban nem bánt velem kesztyűs kézzel. Fiatalon tragikus hirtelenséggel elvesztettem a családomat, így hamar megtapasztaltam milyen az, amikor nincs, aki megtartson. Egyedül kellett megoldanom, felépítenem az életem.
Harmincnyolc évesen, hosszan tartó fájdalmak és egyre erősödő testi jelzések után szembesültem azzal, hogy ha nem változtatok az életmódomon, annak súlyos következményei lehetnek. A testem egyértelműen jelezte, hogy így nem mehet tovább. Ez valódi fordulópont volt. Nem volt kész tervem, nem volt kapaszkodóm, és nem volt mellettem senki, aki megmondta volna, mit tegyek.
Csak egy csendes, de nagyon határozott belső hang, ami azt súgta: „ indulj el! ”
Mozgás mint fordulópont.
2005-ben – ismerkedtem meg a nordic walkinggal. Az első szárnypróbálgatásaim csak húsz percesek voltak, de úgy éreztem, mintha egy hegyet másztam volna meg. Mégis, az a húsz perc lett az első győzelmem! Aznap valami megmozdult bennem – egy apró, de erős bizonyosság: képes vagyok változtatni. Onnantól minden nap egy újabb döntés volt önmagam mellett. Lassan, de biztosan kezdtem újra kapcsolatba kerülni a testemmel. Minden leadott kilóból, megmászott emelkedőből erőt merítettem, és folytattam tovább. Tudtam, hogy nincs visszaút, és nem is akartam visszafordulni.
Azóta sem álltam meg. Az első két év során mintegy harminc kilónyi túlsúlyt adtam le, de ennél sokkal többet kaptam vissza: az önbizalmamat, a mozgás szabadságát, a hitet abban, hogy mindenki képes változni, ha megfelelő támogatást kap. Ahogy a testem könnyebb lett, úgy kezdett el a lelkem is felszabadulni. Már nem menekültem, hanem lassan megérkeztem önmagamhoz, és ezen keresztül mások támogatásához.
Hivatás megszületése – Nordic Walking oktató lettem.
Saját tapasztalataim hatására 2007-ben döntöttem úgy, hogy elindulok a hivatalos edzővé válás útján. Első lépésként elvégeztem a VDNOWAS (a Németországi Nordic Walking Iskolák Szövetsége) hivatalos edző képzését is. Azóta főállásban oktatóként és edzőként dolgozom, és bátran mondhatom, hogy a hivatásomat élem.
A Nordic Walking számomra nemcsak mozgásforma, hanem egy olyan eszköz, amelyen keresztül az emberek újra biztonságosan, fokozatosan és tudatosan tudnak kapcsolódni a saját testükhöz és azon keresztül az egészségükhöz is.
Majd 2021-ben elvégeztem A Magyar és Nemzetközi Nordic Walking Akadémiát is. A képzésre kíváncsiságból és szakmai nyitottságból jelentkeztem, elsősorban visszajelzést és kitekintést keresve. A tanulmányok megerősítettek abban, hogy a korábban megszerzett tapasztalataim és módszereim stabil alapokon állnak.
Testismeret és erőnlét – szakmai alapok.
A mozgás mélyebb megértése iránti igényem vezetett el 2014-ben a fitnesz és body building edzői képesítés megszerzéséhez. Itt vált számomra igazán fontossá az anatómia, a terhelés–regeneráció egyensúlya, valamint az, hogy miként lehet biztonságosan és hatékonyan fejleszteni a testet különböző élethelyzetekben.
Ez a tudás stabil szakmai alapot adott ahhoz, hogy ne csak tapasztalatból, hanem rendszerszinten is értsem az emberi test működését.
Holisztikus szemlélet – egészségmentorálás
Az évek során egyre világosabbá vált számomra, hogy a tartós változáshoz nem elegendő pusztán edzésprogramokat vagy technikai tanácsokat adni. A mozgás, az életmód, a szokások és a belső folyamatok szorosan összefüggnek.
Ez vezetett el 2024-ben a Health Coach képesítés megszerzéséhez. Ennek köszönhetően ma
egészségmentorként dolgozom: olyan szakemberként, aki nemcsak irányt mutat, hanem útitársként kíséri a változás folyamatát. Nem kész megoldásokat kínálok, hanem személyre szabott támogatást egy fenntarthatóbb, tudatosabb élet felé.
Az elmúlt hosszú években több száz emberrel dolgoztam együtt: kezdőkkel, újrakezdőkkel, fiatalokkal, idősekkel, krónikus betegségekkel élőkkel. A Budai-hegyekben tartott rendszeres edzéseken egy olyan közösség kovácsolódott, amely nem csak a mozgás örömében osztozik, hanem valódi kapcsolódást és támogatást kínál egymásnak és az újonnan érkezőknek. Minden nap újra és újra elindulunk, mert tudjuk, hogy a hétköznapok fárasztó és idegőrlő rutinjából kilépve, a fák között sétálva, lecsendesül a belső zaj.
Az erdő lett a tanítóm, és azóta is hálás vagyok, hogy a természetben dolgozhatok. Az erdő megtanított figyelni, csendben lenni, jelen lenni. Megtanított arra is, hogy a természet ritmusa gyógyít, és semmi nem történik túl gyorsan vagy túl lassan. Mindennek megvan a maga ideje.
A csoportos edzések mellett egyre több magánvendéggel dolgoztam együtt. Gyógyulókkal, idősekkel, amatőrökkel és profi sportolókkal egyaránt. Számos kirándulást, túrát szerveztem és bonyolítottam le. Az elmúlt években rendszeresen vezetek nordic walking elvonulásokat, ahol a testi-lelki feltöltődést egy új szintre emeljük.
Edzőként és oktatóként az elmúlt közel 20 évben rengeteg emberrel találkoztam, akik a gyaloglások során megosztották velem a történetüket, nehézségeiket, így az edzői szerepem lassan tágulni kezdett. Már nemcsak abban segítettem, hogy helyesen tartsa valaki a botot, vagy a megfelelő légzéstechnikát alkalmazza, hanem egyre többet beszélgettünk táplálkozásról, szokásokról, a hétköznapi stresszről, motivációról, és persze az élet szépségeiről és nehézségeiről. A munkám természetesen formálódott át: egyre több kérdéssel fordultak hozzám, és én ösztönösen egyre összetettebb, mélyebb támogatást tudtam a vendégeimnek nyújtani.
Az évek során összeállt a mozaik és megértettem, hogy ha igazi változást, átalakulást szeretnénk, nem elég pusztán mozgást tanítani, meg kell ismernünk az egész embert és komplex módon támogatni őt. Így 2024-ben ismét iskolapadba ültem és Health Coach képesítést szereztem, így váltam egészségmentorrá, olyan szakemberré, aki nemcsak edzésprogramokat ajánl, vagy táplálkozási tanácsokkal segít, de útitárs, mentor, katalizátor a változáshoz. Az elmúlt 20 év tapasztalata segített az önismereti utamon, hogy mélyebben megértsem a saját működésem, és érzékenyített arra, hogy másokat is jobban értsek és érezzek.
A sok veszteség, küzdelem és újrakezdés nemcsak próbára tett, hanem formált is. Megtanított arra, hogy a test és a lélek mennyire összefonódik, és hogy a gyógyulás mindig belülről, egy döntésből indul, amit kitartó cselekvéssel és felelősségvállalással vihetünk tovább. Akkor még nem tudtam, de ezek a tapasztalatok készítettek fel arra, amit ma hivatásként élek: másokat kísérni abban, hogy ők is visszataláljanak önmagukhoz, az erejükhöz, az egészségükhöz.
Egészségmentorként ma már átfogó, rendszerszemléletű támogatást tudok nyújtani mindazoknak, akik hozzám fordulnak. Szemléletem szerint a cél nem csupán egy egészségesebb élet, hanem egy teljesebb, önazonosabb életforma, amely nemcsak a testedet, de az egész életedet is átformálja.
Nemcsak edzőként vagyok jelen, hanem olyan emberként is, aki tudja, milyen nehéz
elindulni. Ismerem azokat a félelmeket és belső akadályokat, amelyek sokszor megállítják a
cselekvést, és tapasztalatból tudom, hogy a tartós változás mindig apró, vállalható lépésekből épül fel.
Saját bőrömön tapasztaltam, hogy a romló egészségi állapot és a felszaporodó kilók milyen
mély belső terheket, szégyent, tehetetlenséget, hozhatnak magukkal.
Amikor valaki hozzám fordul, nemcsak a fizikai állapotát látom, hanem az élethelyzetet, a
gondolatokat és az érzéseket is, amelyek mögötte vannak. Azt, akivé válhat – ha felismeri,
hogy a változás felelősséget kíván, és hajlandó beletenni a maga részét ebbe a folyamatba.
Lehet, hogy most még nem hiszed el, de néhány hónap múlva te lehetsz az, aki másokat inspirál a változásban!
Legyen most az a pillanat, amikor megérkezel magadhoz, a döntéshez, hogy most valóban változtatni fogsz.
