Szinte mindenki ezt tanulta: vond ki a korodat 220-ból, és megkapod a maximális pulzusodat. Egyszerű, kerek, könnyen megjegyezhető – csak épp 40 év felett rendszeresen mellélő.

Egy 351 vizsgálatot és több mint 18 ezer ember adatát összesítő elemzés szerint a régi képlet ötven felett egyre inkább alábecsüli a maximumot. Hetven évesen ez már kilenc szívverés különbség percenként – vagyis a régi képlettel évekig indokolatlanul visszafoghatod magad.

A teljes cikket a másik oldalamon, a gyalogolj.hu-n olvashatod el. Ott megmutatom a pontosabb számolást, hogy egy 60 évesnél konkrétan hol van az edzéssáv, mi az a beszédteszt, és kinél nem érvényes egyik képlet sem.

Mennyi legyen a pulzusod séta közben 50 felett? Így számold ki, és így ellenőrizd menet közben