Ha van a közeledben egy szék és fél perced, most rögtön kipróbálhatod – állj fel róla kéz nélkül tízszer. Ez a kis mozdulatsor többet mond az izomállapotodról, mint a mérleg száma, hiszen a mérleg ugyanazt a számot mutathatja évekig úgy is, hogy közben belül átrendeződött minden.

Harmincéves kortól évtizedenként az izomtömeg 3-8 százalékát veszítjük el, hatvan felett pedig már évi egy százalékról beszélünk. Az erő ráadásul ennél is gyorsabban, évi három százalékkal csökken – és a hétköznapokban ez az, ami tényleg meglátszik!

A teljes cikket a másik oldalamon, a gyalogolj.hu-n olvashatod el. Ott végigveszem, mennyi izom megy el valójában, miért nem elég a mérleg, mennyi mozgás kell ehhez, és mit tudsz tenni már a jövő héten – edzőterem nélkül is.

Az izom az új egészségbiztosítás 50 felett: miért nem a mérleg számít